讓康寶萊奶昔陪你度過愉快的假期

　　消費者們應該對康寶萊不陌生，是一款知名的健康產品，康寶萊奶昔深受消費者們的青睞，具有減肥塑身的效果，下面小編給大家詳細介紹下讓康寶萊奶昔陪你度過愉快的假期詳情，一起來看看吧。

　　假期基本上都是是圍繞著朋友，家庭，當然還有美味的食物。但是，我們的許多節假日的菜肴往往熱量很高，而我們身體所需的營養素和維生素卻很少。抵制不健康的甜食和食物的一個方法是在每一頓飯中加入更多的蛋白質，并減少碳水化合物和脂肪的攝入，康寶萊奶昔可以使你的會感覺更飽滿，所以你會少吃，減少吃零食。蛋白質是重要的，因為它可以幫助你建立和保持肌肉質量; 它是骨骼，肌肉，皮膚，血液和結締組織的基礎。美國農業部建議成人每天吃5.5到6盎司。(不過，這取決于年齡和活動水平。)

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　　富含蛋白質的食物有很多，如肉類，家禽，蛋類，豆類和種子也可以提供B族維生素，維生素E，鐵，鋅和鎂。所以當你添加蛋白質和減少空卡路里，你會得到額外的營養物質，你的身體需要的好處。

　　當你所有的假期大餐都很誘惑時，這里有一些交換蛋白質的方法：

　　用高蛋白質早餐開始新的一天- 約25克應該這樣做。嘗試一種蛋白質奶昔或麥片混合蛋白粉，而不是谷物。研究表明，這不僅有助于保持你的午餐，但甚至可能有助于遏制一天中的攝入量。

　　在假期是盡量不要空腹，可以吃一些的小吃，如簡單的希臘酸奶或脫脂奶酪與水果，或蛋白質奶昔。為了以防萬一，您還可以攜帶一些便攜式高蛋白食物，如少量無鹽杏仁，蛋白質棒或低脂串奶酪。

　　對于兩面，切出淀粉的一面，如白米飯，面包，土豆泥和白面粉面食，并在豆類，藜麥，瘦肉，黑豆面條和大豆肉類替代品雙倍。

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　　作為主菜，嘗試一種節日沙拉，以瘦肉或含有毛豆，豆腐或豆類的海鮮為食。

　　你不必完全避免你最喜歡的節日食品。一招是跳過像巧克力餅干一樣可以常年吃的食物，并且品嘗像姜餅一樣只能得到這一年這個時間的特別對待。不要忘了繼續(或開始)你的鍛煉方案 - 你不僅會感覺更好，而且你的假期也會變得更好。

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