康寶萊帶你了解蛋白質 減肥的好幫手

　　我們都知道健身的朋友對蛋白質的需要是非常大的，所以多吃蛋白質對減肥是有非常大好處的哦，如果你想減肥就可以多吃蛋白質類食物。下面康寶萊帶你了解蛋白質，一起和小編來看看減肥的好幫手都有哪些吧。

　　1、大豆

　　大豆營養全面且易吸收，其中的蛋白質含量更是豬肉的兩倍!被稱為“地里長出來的肉”。其豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動、加速消化、降低膽固醇、調節胃腸功能及胰島素水平，是減肥人群必備食材。

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　　食用tips:豆漿

　　每天早上一杯豆漿，不僅幫助瘦身，還能美容養顏。但是豆漿最好不要空腹飲用，這樣豆漿中的蛋白質容易轉換成熱量消耗掉，起不到補益作用。另外建議減肥人群選擇不含糖的原味豆漿，熱量更低哦。

　　2、杏仁

　　杏仁不僅蛋白質含量高，還含有多種微量元素和維生素。其含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感、減少進食量。杏仁中的脂肪屬于不飽和脂肪，能降低膽固醇，保護心血管健康，是飲食中脂肪的很好來源。但因為杏仁中的蛋白質屬于植物蛋白，利用率不及動物蛋白，且脂肪含量較高，并不適合作為蛋白質補充的主要來源。

　　食用tips:雪梨杏仁

　　杏仁富含維生素e，有修復受損肌膚及滋潤的功效，而雪梨中的維生素c及果膠，能讓肌膚柔軟光滑。因此，雪梨杏仁不僅生津潤燥、清熱化痰，還具有美容養顏的效果。

　　3、雞胸肉

　　雞胸肉富含蛋白質且脂肪含量很低，還含有大量的維生素a、鐵元素等，對瘦身增肌有很好的效果。它的蛋白質含量較高，易被人體吸收和利用，且含有對人體生長發育有重要作用的磷脂，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。

　　食用tips:雞胸肉蔬菜沙拉

　　雞胸肉焯水，拌上蔬菜沙拉，這道菜脂肪含量低，飽腹感卻超強，雞胸肉里的纖維質很長很細，容易消化非常適合減肥人群。

　　4、魚肉

　　魚類食品營養豐富，它的蛋白質含量在15%-20%之間，屬于優質蛋白，低脂易消化。魚肉含有豐富的維生素及ω-3脂肪酸，能有效改善心血管健康，有抗氧化功效。其脂肪多由不飽和脂肪酸組成，具有降低膽固醇的作用，是減肥人群不錯的選擇。

　　食用tips:三文魚

　　三文魚不僅含有大量優質蛋白質，還有豐富的蝦青素，其抗氧化活性是維生素e的100倍，有助于保持皮膚的嫩白和彈性，是一種延緩衰老的神奇食物。

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　　5、雞蛋

　　每100克雞蛋含蛋白質13.3克，其所含蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易被機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。

　　食用tips:水煮雞蛋

　　水煮蛋的營養吸收率和消化率可以達到100%。雞蛋蛋黃里的卵磷脂能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。水煮蛋非常合適減肥人群補充蛋白質。

　　6、康寶萊蛋白混合飲料

　　康寶萊蛋白混合飲料含有豐富優質大豆蛋白、多種維生素及礦物質等營養成分，以其作為代餐，在滿足一餐能量與營養需求的同時，幫助你控制熱量攝入、保持飽腹感，以避免受到高熱量食物的誘惑而投降。

　　食用tips:

　　將25克(兩大勺)蛋白混合飲料與240毫升豆漿或其它飲料混合攪拌后飲用，可滿足一餐所需營養。

　　瘦身革命還未結束，

　　用更科學有效的方式補充蛋白質，

　　減下來的都是脂肪!

　　上文就是康寶萊帶你了解蛋白質的詳情，通過上文的介紹，大家應該對蛋白質有了新的了解，減肥的朋友在飲食上可以多多食用哦，我們網站還有更多相關精彩的文章，可以收藏關注哦。

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