使用康寶萊還有需要搭配什么才能幫助減肥

　　近年來，肥胖的朋友越來越多，使用減肥藥減肥朋友的也呈上漲的趨勢，那么使用康寶萊還有需要搭配什么才能幫助減肥呢?下面小編給大家詳細介紹下，一起和小編來看看詳情吧。

　　1、備好血壓計，隨時了解自己的血壓狀況

　　想要穩住血壓首先得對自己的血壓有所了解，除了定期到醫院去測量血壓之外，家中也可備個血壓計，自己定時測量一下。健康人群建議半年測一次血壓，高血壓患者建議每周測量一天，早晚各一次。注意每周測量日期要相對固定，保證每7天就測量一次。

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　　根據《中國高血壓防治指南》指出，正常血壓水平在130/85毫米汞柱以下， 理想血壓水平是在120/80毫米汞柱以下。高血壓患者和糖尿病、腎病等患者人群可根據醫師建議來確定自己的正常血壓范圍。

　　2、拒絕高鈉膳食

　　高鈉飲食是高血壓的主要幫兇，長期的高鈉飲食使得體內形成相對的高鈉平衡，體液量增加，形成水鈉儲溜，從而導致高血壓發生。拒絕高鈉膳食，菜品少放鹽，每天鹽的攝入量應控制在6克以內。并且像火腿、香腸這樣的加工食品含鈉量也是不容小覷，應少吃或不吃。

　　3、拒絕反式脂肪酸

　　反式脂肪酸大部分來自由人工“氫化”過后的植物油，會增加身體的低密度脂蛋白(壞膽固醇)，是導致心血管疾病發生的主要兇手之一!油炸松脆食品、固化植物油，包括人造黃油、方便面、冷凍食品、烘焙食物、餅干、薯片等食物中都含有大量的反式脂肪酸。

　　4、拒絕煙酒

　　煙草中所含尼古丁除了會增加血液的粘滯度之外，還會刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。而過量飲酒也是高血壓發病的重要因素，研究表明，高血壓患病率會隨飲酒量增加而升高。并且飲酒還會降低治療療效。

　　5、多吃些海魚

　　深海魚類富含ω-3多不飽和脂肪酸，而這種物質已經被證實具有降低三酸甘油酯、血壓的效果。日常生活中應多吃鮭魚、鮪魚、沙丁魚等這些深海魚類，利于穩定血壓。

　　6、水果蔬菜不可少

　　鉀、鈣都能有效控制高血壓，鉀的最健康來源莫過于蔬菜啦!而蔬果中豐富的維生素類和微量元素，都具有保護血管，降低血壓的功效。所以，多吃果蔬很重要。最適宜蔬菜：芹菜、蘿卜、韭菜、葫蘆等;水果：獼猴桃、西紅柿等。

　　7、通過食物促進體內一氧化氮合成

　　一氧化氮能很好地舒張血管平滑肌，隨著平滑肌的舒張，血管被擴張并使血液更容易通過，從而達到降低血壓的目的。但一氧化氮并不能從食物中直接獲得，可多吃富含精氨酸、瓜氨酸的食物來促進體內一氧化氮合成。黃豆、核桃和雞蛋等富含精氨酸;而冬瓜、西瓜和絲瓜都是補充瓜氨酸的最佳選擇。

　　康寶萊奈沃科粉

　　幫助補給一氧化氮

　　康寶萊奈沃科粉由諾貝爾醫學獎得主路易斯·伊格納羅博士提供獨家支持，是一款能有效提升體內所需一氧化氮含量，強化循環系統，支持心血管系統健康的“明星產品”。

　　它不僅含有有助于生成一氧化氮的精氨酸、瓜氨酸，而且還加入了兩種強有力的天然抗氧化維生素——維生素c和維生素e，幫助維持體內一氧化氮的活動，更加有效地延長一氧化氮的存續時間。另外，它還具有淡檸檬清香，能緩解緊張情緒，更能幫助睡眠。

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　　8、每天睡眠要充足

　　高血壓與睡眠密切相關，調查發現，每晚睡眠不足6小時與睡足7小時的人相比，患高血壓的風險高出42%，但是也并不是睡得越多越好，睡眠高于9小時也會增加患病率，因此每天保證7小時睡眠最佳。

　　9、控制情緒、保持心情愉快

　　壓力過大、情緒波動大，會致使心跳加速導致血管收縮造成血壓升高，要想穩定血壓，學會控制情緒，保持心情愉快很重要。沒事外出走走放松下心情，心情不好時也可通過向朋友傾訴、注意力轉移等方式調節。

　　10、保持健康體重

　　肥胖的人比普通人更易得高血壓。因為肥胖的人脂肪多且厚，這樣就會迫使毛細血管擴大，造成血液在人體內循環量加大導致血管壁的壓力會大大增加，最終會造成血壓快速升高。并且肥胖的人運動少、酷愛薯條等油炸食物，患高血壓風險更大。

　　減肥的朋友們看了上文介紹的使用康寶萊還有需要搭配以上十個方法才能減肥的詳情，是不是對減肥有了進一步的認知呢?還想了解更多相關詳情的話，可以收藏關注我們哦。

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