康寶萊減肥方法是怎樣的 康寶萊減肥期間怎么吃主食

　　康寶萊是一款不錯的健康產品，所以很多朋友都會使用康寶萊來減肥瘦身，那么康寶萊減肥方法是怎樣的呢?康寶萊減肥期間怎么吃主食呢?下面小編給大家詳細介紹下，想要了解的朋友可以一起來看看哦。

　　康寶萊減肥方法

　　減肥原理：人缺乏某種營養物質時，為得到所需營養，大腦會下令吃更多的東西(例如：鉀)，康寶萊便是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養物質，當你得到比平時更多的營養元素后，大腦就不再指令你吃太多的東西。

康寶萊減肥方法是怎樣的 康寶萊減肥期間怎么吃主食

　　食用方法：康寶萊減肥是利用代餐法的，一天吃兩次，一般是早晚吃，當然也可以早中吃，看個人生活習慣和實際情況;

　　蛋白飲料調制方法：用250毫升脫脂奶(約一杯，也可以用豆漿、酸奶代替)加25克蛋白粉(兩大匙)攪勻。注意：一定要用冷或溫的奶調制，不能太燙。

　　餐前20分鐘用1～2杯水送服1～2顆纖維素片，20分鐘后用一份蛋白飲料代餐飲用。

　　使用康寶萊減肥期間要怎么吃主食呢？

　　粗糧細糧搭配吃，增加飽腹

　　很多人普遍認為大米、白面等細糧比粗糧口感更好，就很少吃粗糧。其實，粗糧大多升糖指數較低，能有效避免因血糖驟升驟降，加速胰島素分泌，導致脂肪囤積的問題。另外，它們還富含膳食纖維，不僅能帶來很強的飽腹感，還可以促進腸道蠕動，幫助排出身體毒素。

　　主食搭配其它食物，均衡營養

　　主食中主要是碳水化合物，但是蛋白質等營養攝入不足也會影響減肉，所以一頓飯只吃主食是不行的。每頓飯都要注意主副食搭配，吃主食可以搭配魚肉、蝦肉、蛋等蛋白質含量豐富，但熱量較低的食物。另外，富含膳食纖維的蔬菜也不能少，適當加點芹菜、香菇等，幫助消化防便秘。

　　糧豆搭配，提高蛋白質吸收率

　　不論是粗糧還是細糧都可以適當搭配豆類，豆類富含優質蛋白，和它們搭配，能增強飽腹感，而且植物蛋白和日常飲食中的動物蛋白相互搭配，還能提高蛋白質的吸收利用率。平時煮飯可以加點黃豆、黑豆等豆類，或者選一些豆制品做菜吃。

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　　選低升糖指數的主食，平穩血糖

　　前面有說過精制主食和升糖指數高的食物有一定缺點，要想減肉，應該減少這些主食。選擇升糖指數較低的主食，像玉米、紫薯、糙米、等就很不錯。它們含豐富的膳食纖維，能帶來很強的飽腹感，還不會導致血糖驟升驟降，有效避免你因食欲旺盛吃得過多。

　　上文就是關于康寶萊減肥方法是怎樣的，康寶萊減肥期間怎么吃主食的詳情介紹，如果你想要了更多關于康寶萊方面的信息，還可以收藏我們網站了解哦。

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