暴走多長時間可以減肥 暴走搭配康寶萊奶昔減肥效果更佳

　　減肥不可以單單運動，也不可以只吃減肥產品減肥哦，還需要兩者搭配一起使用才可以減肥瘦身，下面小編給大家詳細介紹下，暴走多長時間可以減肥，暴走搭配康寶萊奶昔減肥效果更佳的詳情，一起來看看吧。

　　三周暴走減肥計劃

　　第一周：熟練技巧

　　在開始步行鍛煉之前，要以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習。走直線：練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿著這條直線的外側挪動;交叉步行：仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部;腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開地面。

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　　第二周：間隔訓練

　　階梯練習。最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢減速，直到心率恢復到120次/分鐘，接下來，用最快的速度走完400米然后逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重復這個步驟，將距離拉長到600米，然后是800米，再將整個過程重復一遍。

　　第三周：消耗熱量

　　交替間隔步行(燃燒500卡路里，需要持續75分鐘)。在5分鐘的熱身之后，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分鐘。

　　事實上不管什么樣的減肥方法，絕對不是說立竿見影一天就能夠幫助你完成，最主要的還是要堅持，尤其是在運動減肥這是個方法上，只有堅持運動才能夠幫助你燃燒身體的脂肪，達到最好的減肥效果，因此想要暴走減肥的朋友們，也應該注意了解這些問題。

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　　康寶萊奶昔也是減肥瘦身的好幫手，康寶萊官網提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調節高血糖和低血糖指數，維持能量平衡;低熱量、低脂肪、低鈉、高營養、不含膽固醇、有飽腹感;燃燒脂肪，保持體型，補充營養;替代早餐和晚餐，達到減重目的。特別適合辦公室白領、平時沒有運動習慣、基礎代謝率低的人士以及有減肥史的人士。

　　上文就是關于暴走多長時間可以減肥，暴走搭配康寶萊奶昔減肥效果更佳的詳情介紹，希望對你減肥瘦身有所幫助哦，還可以關注我們網站了解更多關于康寶萊奶昔方面的信息。

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