到了夏季,很多朋友都喜歡穿漂亮的衣服,想要穿好看的衣服就要有好看的身材,那么夏季減肥除了使用康寶萊奶昔外,還有什么減肥方法呢?下面小編給大家詳細介紹下,想要了解的朋友可以一起來看看哦。
1、睡眠充足:少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。
夏季減肥除了使用康寶萊奶昔外 還有什么減肥方法
2、動手做家務:洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯,做這些家務對我們來說是一件奢侈的事,但是,動手做一些家務會消耗很多能量,這是常識。
3、佩戴步程計:佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步,積少成多。
4、少吃多餐:營養學家發現,對大多數人來說,與攝入同樣熱量的一天三餐相比,少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
5、快步走:每天快步走,走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。
6、笑口常開:每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。
7、服用維生素D:發表在《英國營養學雜志》的一項研究顯示,缺乏維生素D的女人減肥效果較慢。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬?古洛建議每天服用維生素D2000毫克。
8、喝咖啡:波士頓塔夫斯大學營養學和精神病學教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊?B?羅伯茨表示,最新研究成果顯示,咖啡確能加快熱量燃燒。
9、吃早餐:你給身體傳遞一個不餓的信號,它就開始燃燒脂肪,即使在做日常活動的時候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片,外加水果。
10、定時活動:設定電腦計時器,每小時的最后5分鐘起身活動活動筋骨。
夏季減肥除了使用康寶萊奶昔外 還有什么減肥方法
喝康寶萊奶昔可以嗎?
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