減肥時午餐要怎么吃 還可搭配康寶萊奶昔一起減肥

　　肥胖會給人們的身體健康帶來很大的危害，會帶來一系列不同的疾病，所以減肥是非常重要的，那么減肥時午餐要怎么吃呢?肥胖朋友還可搭配康寶萊奶昔一起減肥哦，下面小編給大家詳細介紹下，一起來看看吧。

　　一、減肥午餐推薦

　　蝦仁杯套餐

　　1、米飯75克

　　2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3、煮雞蛋1只：50克

　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白質：28克

減肥時午餐要怎么吃 還可搭配康寶萊奶昔一起減肥

　　鰻魚飯套餐

　　1、米飯75克

　　2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白質：28克

　　三明治套餐

　　1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

　　3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白質：29克

　　二、減肥午餐注意這三點：

　　1、不要吃太遲

　　我們的進食時間通常是相隔六個小時，而早餐喝午飯最好是相隔4個小時以上，這樣才能保證早餐完全消化了，才去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯，因為我們的腸胃都是有一個生物鐘，最好將午飯安排在12-13點之間。

　　2、坐在飯桌前

　　上班一族習慣了在辦公桌吃飯，除了能方便完成工作，還有想要同時查看資訊。但已經有專家提出，在辦公桌上進食，除了細菌會增多外，還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌，還要放下你的手機。

減肥時午餐要怎么吃 還可搭配康寶萊奶昔一起減肥

　　3、自制午飯

　　相信很多朋友已經開始抱怨公司周邊的飯館，吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多，而且衛生條件非常不標準。加上飯錢也是重要的原因，每個月花在吃飯上實在太貴了!所以學會做幾個菜，也能滿足一周五天的上班時間。這樣你會發現，其實每一餐好吃真的不貴!

　　另外康寶萊奶昔也是減肥瘦身的好幫手，康寶萊官網提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調節高血糖和低血糖指數，維持能量平衡;低熱量、低脂肪、低鈉、高營養、不含膽固醇、有飽腹感;燃燒脂肪，保持體型，補充營養;替代早餐和晚餐，達到減重目的。特別適合辦公室白領、平時沒有運動習慣、基礎代謝率低的人士以及有減肥史的人士。

　　上文就是關于減肥時午餐要怎么吃，還可搭配康寶萊奶昔一起減肥的詳情介紹，如果想要減肥的朋友可以多多參考哦，還可以關注我們網站了解更多相關信息。

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