使用康寶萊減肥 還有哪些食物可以有飽腹感

　　康寶萊是現在一款比較熱門的健康產品，所以很多朋友會使用康寶萊幫助自己減肥，那么你知道使用康寶萊減肥的同時，還有哪些食物可以有飽腹感嗎?下面小編給大家詳細介紹下，想要了解的朋友可以一起來看看。

　　什么樣的食物容易有飽腹感?

　　富含可溶性膳食纖維

　　富含可溶性膳食纖維的食物一般都容易有飽腹感，比如：豆類、菌菇類、五谷、薯類等。因為可溶性纖維有類似“海綿”的吸水能力。它們在吸水后會膨脹，所以被消化的時間大大加長，也就說可以飽腹的時間也更久了。

使用康寶萊減肥 還有哪些食物可以有飽腹感

　　含水量高

　　除了可溶性膳食纖維的影響，有研究表明，黃瓜、番茄、生菜、芹菜等食物因為其水分含量高，也能夠帶來相對較高的飽腹感。

　　富含蛋白質

　　此外，蛋白質含量高的食物，比如雞胸肉、雞蛋、豆制品等，也很容易抑制食欲，產生飽腹感。

　　“高飽腹感”食物對減重有利嗎?

　　顯然是有利的。首先，“高飽腹感”食物讓你飽得更久，這樣就大大避免了過量的進食以及過多的熱量。其次，膳食纖維可以減少身體正常吸收的脂肪，并促進腸道蠕動，幫忙清理腸胃，促進排便，有利于減重。說了這么多，現在小康康就給大家具體介紹五款近來熱門的“高飽腹感”食物，可以作為減脂餐中的主食哦!

　　1.藜麥

　　藜麥是最近開始“火爆”起來的減脂食材，它可以作為大米等糧食的替代品食用。藜麥膳食纖維含量高，約占總含量的7%。除此之外， 藜麥營養全面豐富，被稱為“谷物之母”。它蛋白質含量高，零膽固醇，而且還含有豐富的維生素和礦物質，其中鈣的含量就是小麥的4倍，B族維生素、維生素E含量也很高。

　　2.糙米

　　糙米是哪種米?其實糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織(如皮層、糊粉層和胚芽)的米。它富含纖維素，飽腹能力一流。而且相對于精加工過的白米面，糙米的營養價值更高。糙米中米糠和胚芽部分的B族維生素和維生素E，能提高身體的免疫力。糙米中含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，可以預防心血管疾病和貧血癥。

　　3.玉米

　　玉米的膳食纖維含量更高，100克玉米粒的膳食纖維含量約是白米的2.8倍。這些膳食纖維除了可以增加飽腹感，還是腸道的“清道夫”，具有促進腸胃蠕動、清腸排便的作用，對降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。玉米香甜可口，除了可以直接煮熟了啃玉米棒子，還可以將玉米?；煸诿罪堉谢蚴前枞肷忱?，讓你的一餐更有營養哦。

　　4.紫薯

　　紫薯纖維素含量高，脂肪含量低、熱量也低。紫薯富含大量花青素、鐵和鈣等10多種微量元素，這些都使它成為一款熱門的營養減脂食材。紫薯味道可口，做法也很簡單，煮熟后直接碾成泥狀就可以和沙拉搭配吃啦。

　　5.魔芋

　　平時大家常吃的魔芋絲就是魔芋加工而成的。魔芋因為纖維素含量高、熱量低，被認為是又一減脂利器。而且魔芋還含有可以吸附膽汁酸和膽固醇的物質，可以起到強降脂作用，這樣一款既美味又可減脂還可降血脂的食材，你怎么能錯過?

　　但是，魔芋的營養價值不如其他谷物，因此絕對不能只吃魔芋作為主食來減肥哦。

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　　蘆薈是治療實熱型便秘比較有效的藥物，蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，從而有效改善腸胃功能不佳、便秘等癥狀，并可排毒去火、補虛養顏?？祵毴R蘆薈汁，排毒養顏水，腸胃內的“清道夫”。

　　上文就是關于使用康寶萊減肥，還有哪些食物可以有飽腹感的詳情介紹，如果你想要了解更多關于康寶萊方面的信息，還可以收藏我們網站了解更多相關信息。

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