康寶萊幫你解決減肥期間不掉斤的方法

　　減肥的朋友們都知道，減重的期間是有一個瓶頸期的，很多朋友都會有疑問說，我吃的少，還經常運動，怎么就不掉斤呢?下面給大家分享康寶萊幫你解決減肥期間不掉斤的方法，減肥的朋友可以一起來看看哦。

　　康寶萊減肥期間不掉斤的解決辦法是在原來的減肥計劃上改變飲食模式、變換運動方式和組合。再搭配康寶萊全能片，蘆薈粉，茶飲等。

康寶萊幫你解決減肥期間不掉斤的方法

　　1. 改變飲食模式

　　改變飲食不是減少食物的攝入，而是改變飲食搭配，調整飲食種類。小康康建議可以挑選這些食物：

　　增加B族維生素的食物，主食選擇玉米、白薯、綠豆等這類粗糧來替換部分精米、白面;

　　增加蛋白質食物，可以適量吃些肉類，但要以魚肉、蝦肉等白肉為主;

　　增加富含膳食纖維和多種維生素的食物，多吃像黑木耳、海帶等有利于減脂的蔬菜;

　　水果調整為西柚、獼猴桃、蘋果等這類升糖指數較低的;

　　多喝水，每天喝3-4升水，4升相當于2熱水瓶或16杯。

　　如果覺得每天喝白開水無味，你可以飲用康寶萊草本濃縮速溶茶飲，有檸檬、木莓、水蜜桃口味可供選擇，是一款含天然肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等天然草本精華的低熱量飲品。

　　只要在250毫升熱水(或冷水)加入1.7克康寶萊牌草本濃縮速溶茶飲攪拌均勻即可飲用，幫你保持充沛精力。

　　你還可以選擇康寶萊蘆薈粉，是一款幫助促進胃腸道健康的天然營養飲品，以優質庫拉索蘆薈凝膠粉、益生元(低聚半乳糖、菊粉)為主要原料，蘆薈多糖含量高，營養成分豐富。

　　平時將3.5克蘆薈營養粉溶于240毫升水、茶飲、果汁或康寶萊營養奶昔中均可。每日一次，就能促進機體健康。

　　2.改變運動方式和組合

　　如果你一直靠一種運動消耗熱量，那么經過一段的時間身體就會適應，再保持這樣的運動量已經不能幫助你繼續減重了。

　　改變運動方式

　　以前的減肥運動是跑步，現在就改成游泳，以前是靠游泳減肥的，現在改為跳繩。換一種運動方式刺激身體，這樣在身體適應這項運動的過程中就會消耗更多的熱量，讓減肥效果更加顯著。

　　變換不同運動的搭配

　　長期固定幾種運動搭配，身體會記憶這些運動的方式和強度，而降低減脂及塑形效果。適時改變運動搭配，將不同種類的有氧運動和無氧運動組合起來，消除身體記憶，也能助你突破平臺期。

　　3. 調整心態，堅持到底

　　除了飲食、運動，調整自己的心態讓自己的減肥計劃堅持下去也很重要。英國一項研究表明，壓力過大會造成暴飲暴食。所以，你需要：

　　聽聽音樂，看看電影緩解憂郁的心情;

　　做一些伸展肢體、釋放壓力的運動，比如瑜伽、跳舞;

　　你還可以在家里的冰箱上、柜子上貼一些激勵的小標語或是自己喜歡的好身材明星照片，時刻提醒自己。

　　減肥平臺停滯期是必經歷的階段，一般的平臺是一個月左右，這個是一個正常的過程的，不用過于擔心。就像人到五歲左右要換牙一樣，是個規律，其實在這個階段，人體的代謝率，內脂等，是會有變化的，只是體重上，沒有明顯變化而已。一般在平臺越認真，平臺后，減重效果越明顯。

康寶萊幫你解決減肥期間不掉斤的方法

　　總之，找一個合適自己的方式來調節自己，找準支撐自己堅持下去的動力!只有飲食、運動雙管齊下，平臺期才能加速度過。

　　1.不要吃冰的，影響你的循環，循環慢了自然會胖，還會水腫;

　　2.不要喝飲料，二氧化碳傷胃，糖分高增肥又傷腎;

　　3.不要吃糖，會使你的皮膚老化，體重增加;

　　4.油炸食品!很難拒絕!請節制!一個月吃一次還是可以的;

　　5.熱帶水果少吃!糖分太高!但是女人大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮!非常補子宮!

　　以上內容就是關于康寶萊幫你解決減肥期間不掉斤的方法介紹，希望對你減肥有所幫助哦，還可以關注我們網站了解更多相關信息。

轉載請注明出自康寶萊減肥資訊網：http://www.hhjzcl.com/ 本站匯集大量康寶萊用戶真實評價