康寶萊減肥食譜 完美身材就是如此簡單

　　很多人認為減肥就是簡單的“節食+運動”，其實減肥食譜也是非常有效的。吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，含水量高的食物，更容易減肥。接下來，就讓小編來講解一下康寶萊減肥食譜。

康寶萊減肥食譜 完美身材就是如此簡單

　　什么樣的食物容易有飽腹感？ 富含可溶性膳食纖維

　　富含可溶性膳食纖維的食物一般都容易有飽腹感，比如：豆類、菌菇類、五谷、薯類等。因為可溶性纖維有類似“海綿”的吸水能力。它們在吸水后會膨脹，所以被消化的時間大大加長，也就說可以飽腹的時間也更久了。

　　含水量高

　　除了可溶性膳食纖維的影響，有研究表明，黃瓜、番茄、生菜、芹菜等食物因為其水分含量高，也能夠帶來相對較高的飽腹感。

　　富含蛋白質

　　此外，蛋白質含量高的食物，比如雞胸肉、雞蛋、豆制品等，也很容易抑制食欲，產生飽腹感。

康寶萊減肥食譜 完美身材就是如此簡單

　　“高飽腹感”食物對減重有利嗎？

　　顯然是有利的。首先，“高飽腹感”食物讓你飽得更久，這樣就大大避免了過量的進食以及過多的熱量。其次，膳食纖維可以減少身體正常吸收的脂肪，并促進腸道蠕動，幫忙清理腸胃，促進排便，有利于減重。說了這么多，現在小康康就給大家具體介紹近來熱門的“高飽腹感”食物，可以作為減脂餐中的主食哦!

　　1.藜麥

　　藜麥是最近開始“火爆”起來的減脂食材，它可以作為大米等糧食的替代品食用。藜麥膳食纖維含量高，約占總含量的7%。除此之外， 藜麥營養全面豐富，被稱為“谷物之母”。它蛋白質含量高，零膽固醇，而且還含有豐富的維生素和礦物質，其中鈣的含量就是小麥的4倍，B族維生素、維生素E含量也很高。

　　2.糙米

　　糙米是哪種米?其實糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織(如皮層、糊粉層和胚芽)的米。它富含纖維素，飽腹能力一流。而且相對于精加工過的白米面，糙米的營養價值更高。糙米中米糠和胚芽部分的B族維生素和維生素E，能提高身體的免疫力。糙米中含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，可以預防心血管疾病和貧血癥。

　　以上就是關于康寶萊減肥食譜的內容，這些食物有利于身體減脂，營養充足，鍛煉完美身材。如果你想了解更多關于康寶萊減肥的內容，請關注我們的網站。

轉載請注明出自康寶萊減肥資訊網：http://www.hhjzcl.com/ 本站匯集大量康寶萊用戶真實評價