康寶萊奶昔減肥 減掉最后的頑固體重

　　相信很多減肥的人士一開始體重減輕了一點，后面的減肥卻沒什么效果。人們就可以放棄減肥了，其實這樣的減肥瓶頸，康寶萊可以幫助你。接下來，就讓小編來講解一下康寶萊奶昔減肥。

　　康寶萊奶昔減肥 減掉最后的頑固體重

　　很多朋友是不是都遇到過這樣的情況，“還有5斤就到理想體重了，但是就是減不下去了?！?/strong>

　　如果你實在減不掉最后的幾斤體重，那么應該問一下自己最初制定的減重目標體重是否合適?也許當時所制定的目標體重并不一定是你最合理的體重。

　　減掉最后幾斤體重為什么這么難？

　　通常大家在剛開始減肥的時候，體重下降是很快的。這是因為剛開始的時候大家都沖勁十足，不僅吃得少，而且瘋狂鍛煉，結果自然就很明顯。

　　但是，很多人過了最初的興奮期，往往會放松對自己的要求。熱量攝入和運動健身上一旦松懈下來，減重的節奏自然也就會慢下來。

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　　不要小看身體的適應能力

　　還有一個原因就是，減重后人體對熱量的需求也會減少。體重大的人通常都需要攝入更多熱量來維護正常身體需求，也就是說，減重后，你的日常熱量需求也會下降。每減輕一斤體重，人體需求的熱量會減少12-15卡路里。因此，如果你的飲食結構還是一成不變的話，減重節奏變緩也就不足為奇了。

　　減掉最后1斤體重的另一大障礙是，“你的身體代謝率下降了?！边@是人體在攝入熱量減少時的自然反應，伴隨體重的減少，你的身體會“認為”這事因為外界食物匱乏所造成的，所以會在脂肪細胞內儲備更多的熱量，而且會降低這些熱量的利用率。雖然代謝率下降幅度并不大，最多只有10%，但是對于想要減掉最后幾斤體重的人來說，它無疑是一大障礙。

　　教你減掉最后的頑固體重

　　堅定信心

　　你之所以如此急切地想要減掉最后幾斤體重，是因為你想要讓自己變得更好。但是你要知道，這一過程可能會來得會慢一些。所以，只有兩個字，“堅持”!

　　用蛋白質奶昔代替兩餐

　　除了能夠填飽肚子而且簡單易行之外，低熱量高營養的蛋白質奶昔的另一大好處是：你會更清楚自己攝入熱量的多少。將每天中的兩餐替換為蛋白奶昔，然后記錄自己在另外一餐中攝入的食物，這樣你就可以更好地控制自己的熱量攝入。

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