產后媽媽的減肥攻略 康寶萊知識大全

　　每一個準媽媽都要經歷肥胖的階段，如果寶媽在產后想恢復好身材，就要抓住減肥的黃金機會。讓身體迅速減掉多余的脂肪，恢復窈窕身材。接下來，就讓小編來講解一下產后媽媽的減肥攻略。

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　　每個準媽媽，都要維持著大腹便便的形象，經歷十個月幸福的“煎熬”

　　本以為卸下肚子里的“那塊肉”，就能恢復往日的窈窕身材，卻發現生完娃體重也沒掉幾斤，肚子上的那塊肉也依舊存在……

　　在經歷十月懷胎的磨練之后，減肥就成了寶媽們的下一個奮斗目標。其實，產后減肥并沒有那么困難，正確利用黃金期就能瘦下來!

　　產后瘦身，把握黃金期

　　寶寶出生以后，寶媽們都會為身上余下的贅肉而煩惱，但減肥可不能操之過急哦。因為產后媽媽各臟器恢復到孕前狀態需要6周左右，所以在此期間都應以靜養為主，特別是有產后貧血、剖腹產或順產傷口恢復較慢等情況的寶媽們，更應注意這一點。

　　等到度過了休養階段，就迎來產后瘦身的黃金期：產后6周-6個月。此時，由于傷口愈合所消耗能量較大、內分泌旺盛等因素，導致身體會處于高代謝的狀態，所以瘦身的效果也會相應提高。把握好這個產后減肥黃金時段，就能讓你的好身材早日回歸。

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　　產后減肥應該更有針對性，那什么樣的飲食才適合產后媽媽呢？

　　產后營養也要適量補

　　1、新晉寶媽必補的營養素

　　維生素A、蛋白質和鈣的足夠攝入對哺乳期媽媽來說非常重要，它們都能幫助提高寶媽自身產奶的質量。而對于減肥來說，蛋白質不僅能帶來充足飽腹感，而且還能提高新陳代謝、促進脂肪燃燒。而鈣元素能幫助抑制食欲，更能減少身體對食物中脂肪的吸收。

　　補充維生素A推薦食物：胡蘿卜、玉米、番茄、南瓜、菠菜等

　　補充蛋白質推薦食物：蛋類、奶類、瘦肉、魚蝦、豆類等

　　補充鈣質推薦食物：芝麻、蝦皮、豆制品等

　　2、3種維生素幫你瘦瘦瘦

　　B族維生素是輔助增肌減脂的必要營養素。維生素B1可加速肝糖的消耗與利用，維生素B2能幫助脂肪燃燒，清除腸道垃圾，維生素B6能參與體內蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素的代謝。

　　推薦食物：大豆、燕麥、菠菜、瘦肉等

　　以上就是關于產后媽媽的減肥攻略的內容，產后媽媽要抓住減肥的黃金機會，甩掉身上的肥肉，恢復好身材。如果你想了解更多關于康寶萊減肥的內容，請關注我們的網站。

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