康寶萊減肥 突破90天的瓶頸期

　　減肥的瓶頸期就是在減肥的期間，忽然停滯不前，這會給減肥人士帶來挫敗感。而康寶萊減肥能夠幫你解決這些困難，讓你重拾減肥的信心。接下來，就讓小編來講解一下康寶萊減肥。

康寶萊減肥 突破90天的瓶頸期

　　減肥為什么要堅持90天以上？ 1、循序漸進地減肥，瘦得更健康

　　所謂“一口氣吃不成胖子”，短短幾天，也變不成一個瘦子!決定減肥了就要知道，自己正在接受的是一個漫長的考驗。如果想要體重在短時間內迅速下降，就意味著你要犧牲健康，還有不得不面對的體重反彈，皮膚也很可能因為失去支撐而變得異常松弛。通常一周減掉1-2斤，一個月減4-8斤，是較為健康合理的減肥速度。不過如果是體重基數較大的人，可能會在這個基礎上，減得更多一些。

　　2、掌握細胞的更新周期，瘦得更持久

　　成年之后，人的細胞數量不會再有增減，但細胞的大小會有所改變，而減肥就是改變脂肪細胞大小。人體細胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪細胞是有記憶的，這也是為什么快速減肥之后更容易反彈的原因。因為如果減肥的天數沒有達到細胞全部更新所需的天數，那么肥肉很容易跟著記憶重新找上身。

　　3、減輕減肥壓力，瘦身更輕松

　　堅持90天以上，也就是3個月以上，把減肥計劃的戰線延長，不追求立竿見影地瘦下來，也就不必每天對自己過于苛刻，不用大幅度削減攝入熱量，不用每天面對超負荷的運動量，更不用對體重秤上的數字錙銖必較，這能給你一個更好的心態去面對減肥，也更容易堅持下來。

　　現在你應該已經知道，減肥至少要堅持90天的原因了吧?千萬別半途而廢了!不過減肥很難一帆風順，即使是科學減肥也會遇到難題，然而怎么處理這些難題，就成了你減肥能否成功的關鍵。

康寶萊減肥 突破90天的瓶頸期

　　減肥時遇到這些困難怎么辦？ 1、減肥期間總是容易餓

　　減肥時，因飲食的減少，難免造成饑餓。因此可以在減肥期間多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物。蛋白質分子較大，消化較慢;膳食纖維遇水膨脹，它們都可以給你帶來更強的飽腹感，同時幫助穩定血糖。蛋白質可以從豆類、魚類、雞蛋、牛奶、雞胸肉等食物中獲取。而想補充膳食纖維則可多吃些蔬果、粗糧谷物、菌菇等。有時候感到肚子餓，并非是真的饑餓，也可能只是被“假饑餓”騙了。比如缺水、缺覺都可能會讓你感到“饑餓”，此時并不意味著你需要吃點什么，而是要保證充足的水分、睡眠。

　　2、減肥期間遭遇平臺期

　　平臺期是減肥者最討厭的減肥階段，體重一直下降得平穩順利，忽然停滯不前，無疑會帶來挫敗感，甚至會讓人產生放棄減肥的念頭，但千萬不要放棄，也不要因此進一步大幅度削減每天攝入的熱量。你要做的，是適當調整自己的日常飲食和運動計劃。飲食上如果一直是一日三餐，不妨試試少食多餐。運動方面適當加強運動量，轉換運動形式，比如平時一直是慢跑的，可以試試一天慢跑，一天跳減脂操，這些都是幫助度過減肥平臺期的方法。

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