減肥后怎樣吃 減肥的秘訣

　　相信多的減肥人士一直有著疑惑，那就是在減肥后應不應該吃東西?？祵毴R營養師告訴你，其實減肥后可以吃營養奶昔，雞蛋白等營養食物。接下來，就讓小編來講解一下減肥后怎樣吃。

減肥后怎樣吃 減肥的秘訣

　　減肥運動的小伙伴經常會被這些問題困擾：

　　運動前到底該不該吃東西?運動后感覺餓，能不能吃?總怕吃了之后，辛苦燃脂統統白費。其實，為了更好地瘦下來，運動前后是可以適當吃一些。今天美國康寶萊帶您了解清楚，運動前后怎么吃，不怕胖，還減脂。

　　運動前加餐，如果運動1-2小時后開始，這時可以有一頓加餐。若接下來的運動能消耗600大卡熱量，那么此時應攝入300大卡左右的熱量。

　　1.營養奶昔

　　將喜歡的新鮮水果、一杯原味酸奶和2勺康寶萊蛋白混合飲料混合制成營養奶昔。這可以讓你在鍛煉前攝入約20克蛋白質。

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　　2.繽紛水果燕麥

　　在燕麥中加入水果，可以為接下來的運動起到補充水分的作用。

　　3.雞蛋白

　　雞蛋白是健身前的不錯選擇。一個蛋白可以提供約4克蛋白質，而且不含脂肪。

　　4.杏仁醬香蕉吐司

　　半根香蕉切片，鋪在抹了適量杏仁醬的吐司上即可。

　　5.健康輕盈沙拉

　　將蔬菜、醋和低脂沙拉醬混合制作一碗新鮮、健康的素食沙拉。

　　以上就是關于減肥后怎樣吃的內容，減肥過后，食物十分虛弱，吃這些東西才能迅速補充營養。請關注我們的網站，及時了解更多關于康寶萊方面的內容。

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