康寶萊節食與減肥 截然不同的選擇

　　相信很多減肥人士誤以為節食與減肥是很類似的概念。其實這兩個概念是完全不同的。過度的節食會造成很大的傷害，過度的運動傷害也很大。接下來，就讓小編來講解一下康寶萊節食與減肥。

康寶萊節食與減肥 截然不同的選擇

　　過度節食的危害 1、記憶衰退

　　大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，人會變得越來越健忘。

　　2、貧血

　　營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收，這成為貧血的主要原因。

　　3、傷胃

　　過度節食減肥會使胃分泌胃酸的量會越來越少，造成了胃內食物量增加卻沒有足夠的胃酸來促進消化，繼而出現消化不良等癥狀，嚴重時可能會導致胃病、胃癌等重癥。

　　過量運動

　　堅持鍛煉的確可以達到塑身減肥的目的。但是得講究有氧運動和無氧運動的配合，如健身操、瑜伽、拉丁、慢跑、游泳等。如果只是盲目地在健身房大量出汗消耗體力，只能讓自己體力透支卻無法達到減肥的目的。

　　這里說的盲目，指的是大運動量、短時間、快速爆發力運動。如進行大運動量運動，肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無氧代謝狀態，此時消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只占一小部分;而且，在短時間運動的初期，人體消耗的熱量也主要依靠糖原，1小時后脂肪提供的熱量才占主導地位。對于快速爆發力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

康寶萊節食與減肥 截然不同的選擇

　　過量運動的危害 1、月經不調

　　過度運動會損害人體免疫系統，進而影響人們的正常生活;對于女性而言，這種方、式很有可能導致月經不調等問題。

　　2、損害腰背部的健康

　　人體的腰背部很脆弱，過度運動極易損害腰背部的健康。

　　3、出現焦躁、緊張等癥狀

　　運動有時可以幫助人釋放壓力、得到身心的愉悅感，但當運動超過2小時，部分人就會出現焦躁、緊張等癥狀。

　　4、過度鍛煉還會加重老年人關節炎的病情

　　關節炎是一種常見于老年人的疾病，發病時膝關節特別疼痛。鍛煉過多時，老年人關節骨質增生，軟骨磨損，摩擦力過大，關節炎癥就會加重。因此，對于老年人來說，要學會“省著用”自己的關節，既要運動鍛煉，也要注意把握運動鍛煉的“量”。

　　以上就是關于康寶萊節食與減肥的內容，減肥并不等于節食，相反需要吸收的營養更加多，所以不需要過度的節食。請關注我們的網站，及時了解更多關于康寶萊方面的內容。

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