代餐奶昔服用方案有哪些？代餐奶昔適合什么人群吃？

　　現在有很多朋友都在服用代餐奶昔，它是使用奶昔來部分或者是全部代替正餐的一種食物，那么代餐奶昔服用方案有哪些？代餐奶昔適合什么人群吃呢？下面就給大家具體的說明一下。

代餐奶昔

　　代餐奶昔服用方案有哪些？

　　1、 完全代餐： 每3小時服用1袋，每日5袋， 提供700kcal的能量(每袋140kcal能量)，另外蔬菜類食物不限。

　　2、 部分代餐方案： 比較推薦的方案是每日3次代餐+1次控卡路里正餐+蔬菜+水。

　　這個搭配其實很自由，可以選擇在早上時候大吃一頓，然后剩下三餐都可以通過代餐粉來解決，不僅可以補充能量，也能避免在下班后饑腸轆轆，吃的更多。

　　代餐奶昔服用注意事項

　　1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；

　　2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；

　　3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。

　　4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。

代餐奶昔

　　代餐奶昔適合什么人群吃？

　　1、廣大減肥人群

　　隨著工業化進程增加，人類勞動的機會逐漸減少，食物的供給逐漸增加，一些人在過度進食與缺乏運動的情況下產生肥胖癥。代餐作為可以有效控制熱量攝取，幫助肥胖人群降低體重有著很好的效果。代餐從誕生之初，經過不斷的更新迭代，已經演變成如今的更適合廣大人群健康減肥的代餐奶昔。

　　2、肥胖引起的疾病人群

　　我們知道肥胖是由于各種原因導致體內脂肪堆積，容易引發多種慢性疾病，像高脂血癥、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪肝、心腦血管疾病等。合理使用代餐奶昔可以幫助減輕體重，對因為肥胖引起的各種慢性疾病的控制有輔助作用。

　　3、喜歡健身增肌的人群

　　我們知道肌肉是由最基本的肌肉纖維構成。增肌訓練主要以力量訓練為主，因為力量訓練時會撕裂肌纖維，之后通過補充營養、休息使撕裂的肌纖維修復生長，這時肌肉會長得更快、變得更大。對于健身族來說，在大重量的無氧訓練前后，來一喝一杯蛋白質含量豐富的健美元素綜合膳食營養餐奶昔，幫助肌肉恢復，達到增肌的效果。

　　4、適合長時間加班的人群

　　隨著社會的發展，人們工作壓力也逐漸增大，很多人都是996的工作方式，沒有太多時間吃飯。譬如加班加得昏天黑地又懶到連吃什么都不愿意思考的程序員，餓了就能很方便地沖泡一杯代餐奶昔，高飽腹，營養價值還很高，相比之下比吃泡面要健康的多。

　　代餐奶昔服用方案有哪些？大家在服用代餐奶昔的時候，就可以參考上面的兩種方案去做，可以是部分代餐，也可以是全部代餐，在服用的時候，還需要注意一些事項，比如要多喝水。

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